Pourquoi faire une psychothérapie ?

La psychothérapie peut s’avérer utile, voire nécessaire, lorsqu’on rencontre certaines situations récurrentes dans sa vie quotidienne. Voici quelques exemples concrets :

• Répétitions dans sa vie : reproduction incessante des mêmes schémas de relations conflictuelles ou d’échecs professionnels, sans comprendre pourquoi.
• Difficultés émotionnelles : sentiment d’être envahi par l’anxiété, la tristesse, la colère ou des peurs persistantes qui compliquent la vie de tous les jours.
• Problèmes relationnels : tensions de couple, conflits familiaux, isolement social ou difficulté à se faire reconnaître voire respecter dans son environnement.
• Troubles du comportement : apparition de troubles alimentaires, d’addictions ou de comportements compulsifs qui impactent la santé et la qualité de vie.
• Troubles de l’humeur : épisodes de dépression, burn-out, harcèlement moral ou dépression post partum qui empêchent de trouver un équilibre.

Dans toutes ces situations, la psychothérapie offre un espace sécurisé pour comprendre l’origine de ses difficultés, identifier les schémas répétitifs et apprendre à les transformer durablement.

Qu’est-ce qu’une psychothérapie ?

La psychothérapie est un processus thérapeutique fondé sur une écoute active et des méthodes scientifiques, mené par un psychologue clinicien formé à la psychologie et à la psychopathologie. Elle aide les personnes à :

• Identifier et comprendre nos réactions et émotions face aux différents évènements de la vie : engager une psychothérapie permet de mieux se connaître, d’accéder plus facilement à nos affects afin de mieux les accueillir, et de mieux appréhender nos mécanismes de défense privilèges voire de les changer lorsque cela s’avère nécessaire.
• Mieux gérer le stress, l’anxiété ou l’angoisse liées à certaines situations : faire une psychothérapie, c’est en effet se donner les moyens de mieux faire face aux évènements anxiogènes ou traumatiques anciens ou actuels, en engageant un travail d’élaboration de nos réactions psychiques et parfois physiques; mais c’est aussi trouver les ressources internes nécessaires pour affronter certains moments de vie plus ou moins complexes du fait de l’histoire de chacun.
• Dépasser des comportements ou schémas répétitifs qui nuisent à l’épanouissement personnel : suivre une psychothérapie, c’est s’assurer de parvenir, une fois nos réactions maîtrisées et nos modes de défenses apprivoisés, à ne plus reproduire ni s’engager dans des situations trop douloureuses ou des mécanismes de défenses inadaptés.

Avec qui faire une psychothérapie?

L’importance de la  formation du psychologue clinicien :

Le psychologue clinicien bénéficie d’une formation universitaire approfondie et de stages cliniques supervisés. À la différence de certains thérapeutes ou psychothérapeutes non psychologues, dont la formation peut être non réglementée ou plus courte, le psychologue :

• Évalue les besoins avec rigueur, en référence à des études universitaires poussées (5 ans minimum) et à des stages pratiques.
• Utilise des techniques scientifiquement validées et possède de fait le titre réglementé de psychothérapeute.
• Travaille dans un cadre éthique et confidentiel en référence au code de déontologie des psychologues.

Tous les psychologues ne sont pas thérapeutes et tous les psychothérapeutes ne sont ps psychologues. Un psychologue est un professionnel de la santé mentale formé à l’université. le titre de psychologue est protégé par sa formation, et la spécialisation en psychologie clinique offre quant à lui le titre de psychothérapeute.

Seuls les psychologues cliniciens et les psychiatres obtiennent ainsi d’emblée à la fin de leurs études le titre de psychothérapeute. Bien que la personne derrière le titre compte autant que la relation de confiance qui va s’instaurer durant le  processus thérapeutique, il est important de bien se renseigner sur les compétences et la formation du psychothérapeute choisi.

Comment fonctionne une psychothérapie?

Le cadre et la régularité des séances : un pilier essentiel

La régularité des séances est fondamentale pour la réussite d’une psychothérapie. Chaque rencontre construit sur la précédente, permettant de :

• Maintenir un rythme de travail régulier et progressif.
• Créer un espace sécurisé où les émotions peuvent être déposées et explorées à mesure qu’elles émergent.
• Installer une relation de confiance avec le psychologue, essentielle pour avancer.

Prendre ce temps pour soi chaque semaine est un acte de soin et de respect envers soi-même :

• Il permet de mettre en pause le rythme effréné du quotidien.
• Il offre l’opportunité de se recentrer, de réfléchir et de mieux se comprendre.
• Il favorise des changements durables, car la régularité installe une continuité psychologique entre les séances.

C’est la régularité qui permet au travail thérapeutique de s’installer et de se poursuivre entre les séances, évitant ainsi que ne s’installent trop de mécanismes de résistance (inhérents au travail psychique) entre les séances.

Le cadre est quant à lui tenu par le psychologue qui se fait le garant du travail thérapeutique par l’intermédiaire de méthodes d’intervention spécifiques à sa formation.

Les séances se déroulent en face à face, dans un espace confidentiel et bienveillant laissant place à l’élaboration d’un cheminement progressif.

La durée d’une psychothérapie varie selon chaque personne. Elle se construit pas à pas, dans le respect de votre rythme et de vos objectifs.

A quoi sert une psychothérapie ?

La psychothérapie a des effets concrets sur la qualité de vie quotidienne :

1. Mieux gérer ses émotions : apprendre à accueillir et gérer la tristesse, l’anxiété, l’angoisse, ou la colère sans se laisser submerger.
2. Améliorer les relations : comprendre ses mécanismes relationnels pour apaiser les conflits familiaux, conjugaux ou professionnels.
3. Renforcer la confiance en soi : dépasser les blocages, les inhibitions et les pensées négatives pour avancer vers de nouveaux projets.
4. Prévenir l’épuisement : reconnaître les signaux du burn-out et apprendre à poser des limites.
5. Trouver du sens : dans les périodes de crise, de dépression, de harcèlement moral ou de dépression post partum, elle aide à retrouver un équilibre émotionnel et une direction.
6. Accompagner les troubles spécifiques : comme les troubles alimentaires,  dans le cadre desquels l’accompagnement psychologique contribue à sortir des cycles de restriction, de compulsion ou de culpabilité, mais aussi comme les addictions, l’anxiété généralisée ou la dépression, en déconstruisant et reconstruisant de nouveaux mécanismes de défenses plus opérationnels.

Conclusion :

S’engager dans une psychothérapie, menée par un psychologue clinicien, c’est se donner l’opportunité de transformer sa vie au quotidien. La régularité des séances et le temps consacré à soi sont la clé d’une progression réelle et durable. Que ce soit pour surmonter un burn-out, des troubles alimentaires, une dépression, un harcèlement moral ou une dépression post partum, prendre ce temps d’écoute et de travail intérieur est un investissement précieux pour retrouver équilibre et bien-être.

En cas de souffrance psychologique, il est conseillé de consulter un psychologue formé à la psychothérapie.

Julie Ahmad, Psychologue clinicienne à Montpellier

Cet article vise à informer sur les bénéfices d’une psychothérapie et à informer les patients en recherche d’une prise en charge psychologique adaptée.